青少年儿童怎样预防近视 银川爱尔

　　青少年儿童怎样预防近视?青少年儿童近视发生率年年攀升，引起了社会各界的关注，“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”是今年爱眼的主题，那么如何呵护好孩子的眼健康呢?

　　青少年儿童护眼技巧

　　1、用眼卫生：时常打键盘，用鼠标，可键盘鼠标上面积累了许多尘土甚至是微生物，用眼时间一长，眼睛干涩，便习惯用手去揉眼，岂不知，这是比较危险的，微生物容易进入到眼睛。所以，尽量不要用手去揉眼睛，去洗一下比较好，或者直接去洗脸。

　　2、往远处看：盯着电脑屏幕时间长了，眼睛不舒服是比较正常的，所以，隔段时间便停下眼睛往远处看看，这样能有效缓解眼疲劳。

　　3、眼保健操：当然也可以做一做眼保健操，如果对各个穴位不是多熟悉，可以上网搜搜，看看视频怎么做的。不见得非得做全套，揉揉太阳穴等穴位也是可以的。

　　4、闭目看日：你可以在时常站起来走一走，走到阳台上或者院子里，闭上眼睛，朝向太阳光的地方，感受阳光的温暖，特别温暖，舒服，但一定要记着，是闭着眼睛，千万不要睁着眼睛直视太阳光，那样会适得其反。

　　青少年儿童怎样预防近视

　　1、持续近距离阅读的时间不能超多30至50分钟，也是为什么我们学校规定40分一节课便要进行课间休息，这是有科学道理的。

　　2、儿童观看电子产品的时间不要超过20分钟至30分钟。

　　3、每天至少有两个小时以上的阳光下的运动。

　　4、养成良好的坐姿比较重要，即一尺、一拳、一寸。即笔尖和手握笔的距离不能够低于一寸，身体和课桌之间的距离不能低于一拳;较好的近距离阅读是33公分。

　　5、担保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。8小时也是提倡成年人的睡眠时间。

　　6、多吃富含微量元素的食品，如蛋类、鱼类、胡萝卜、动物肝脏、蔬菜水果等少吃甜食。

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打银川爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约，我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

　　责任编辑：嘉川