银川爱尔眼科：青少年儿童怎样预防近视

　　青少年儿童近视发生率年年攀升，引起了社会各界的关注，那么如何呵护好孩子的眼健康呢？下面来看小编整理的内容。

　　青少年儿童护眼技巧

　　1、用眼卫生：时常打键盘，用鼠标，可键盘鼠标上面积累了许多尘土甚至是有害物质，用眼时间一长，眼睛干涩，习惯用手去揉眼，岂不知，这是比较危险的，有害物质容易进入到眼睛。所以，尽量不要用手去揉眼睛，应该是去洗一下，或者直接去洗脸。

　　2、往远处看：盯着电脑屏幕时间长了，眼睛不舒服是比较正常的，所以，隔段时间停下眼睛往远处看看，这样能有效缓解眼疲劳。

　　3、眼保健操：当然也可以做一做眼保健操，如果对各个穴位不是比较熟悉，可以上网搜搜，看看视频怎么做的。不见得非得做全套，揉揉太阳穴等穴位也是可以的。

　　4、闭目看日：你可以在时常站起来走一走，走到阳台上或者院子里，闭上眼睛，朝向太阳光的地方，感受阳光的温暖，比较温暖，舒服，但一定要记着，是闭着眼睛，千万不要睁着眼睛直视太阳光，那样会适得其反。

　　青少年儿童怎样预防近视

　　1、持续近距离阅读的时间不能超多30至50分钟，也是为什么我们学校规定40分一节课要进行课间休息，这是有科学道理的。

　　2、儿童观看电子产品的时间不要超过20分钟至30分钟。

　　3、每天至少有两个小时以上的阳光下的运动。

　　4、养成良好的坐姿比较重要，即一尺、一拳、一寸。即笔尖和手握笔的距离不能够低于一寸，身体和课桌之间的距离不能低于一拳；理想的近距离阅读是33公分。

　　5、以保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。8小时也是提倡成年人的睡眠时间。

　　6、多吃富含维生素的食品，如蛋类、鱼类、胡萝卜、动物肝脏、蔬菜水果等少吃甜食。

　　文献来源：

　　转载自爱尔眼科

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