银川爱尔眼科医院：眼睛干除了少玩手机，还有其他方法吗？干眼症

　　你能坚持多久不看手机？

　　大部分人平均每天使用手机

　　超过6个小时

　　许多人都是

　　一会儿不看手机便别扭得不行

　　高频率、长时间的手机使用，我们的眼睛自然会不可避免的受到影响。

　　眼睛疲劳、近视加深、眼睛干涩、畏光刺痛、红血丝严重……这些症状越来越频发。

　　你的眼睛是怎么一步步受伤害的？

　　长时间看手机屏幕时，眼睛里的睫状肌要一直调节成近距离视物，会给眼睛造成负担，眼睛会更易疲劳。

　　此外，看手机时精神高度集中，眨眼频率会无意识下降，眼球无法实时保持湿润，从而会出现眼睛干涩、发胀、视力模糊等症状。

　　我们的眼睛正常情况下大概5秒左右会眨一次，眨眼后会有一层泪膜均匀的覆盖在眼球的表面，滋润角膜。

　　泪膜一般在10-40秒后会出现破裂，破裂后如果没新的泪膜覆盖眼球，眼睛容易干涩。我们每眨一次眼睛，是在覆盖新一层的泪膜，但在看手机的时候，眨眼频率会无意识的大幅下降，时间一长，眼睛会逐渐进入干涩、疲劳的状态。

　　如果这种状态不能及时、有效的缓解，会逐渐引发干眼，此时不进行医治，单纯少玩手机也于事无补了。

　　那要怎么缓解眼睛干涩、疲劳的状态？

　　1、时间分段+刻意眨眼

　　要长时间使用手机时，可以在使用过程中穿插休息时间，像上下课一样，使用1小时，休息10分钟；

　　在我们高度集中注意力时，常会忘记眨眼，使眼睛里的泪液蒸发，影响润湿眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加泪水分泌，缓解眼睛干涩。

　　2、每天热敷

　　每天用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼睛，温度控制在42度左右，每次10-15分钟；

　　我们上下眼皮里的睑板腺堵塞时，睑酯无法正常流出，泪液蒸发的速度加快，会造成干眼。热敷能够改善堵塞的睑板腺，42度左右的温度能够达到睑板腺脂质的熔点，帮助融化异常凝固的睑酯，促进脂质排出。